As Melhores Dicas para Emagrecer
Está cansado(a) dos seus pneuzinhos? Já pensou em emagrecer mas não consegue? Então venha descobrir as melhores dicas conosco !
Neste artigo iremos falar sobre algumas dicas em que podem fazer você emagrecer em uma semana. Não é nenhuma novidade em que as pessoas, principalmente as mulheres do nosso Brasil, almejam um belo corpo, e cá entre nós, não é uma tarefa muito fácil, então já vou logo avisando, para que as dicas deem algum resultado, você terá que fazer diariamente, mudar sua rotina e não desistir, e nada de ansiedade e ficar se pesando a cada dia que passa!
Beber Água
Você já bebeu água hoje? Se sim, quantas vezes ao dia? Bem, beber água é um grande benefício para o nosso corpo e nossa saúde, ela pode ajudar tanto para diminuição do inchaço, facilita a digestão, faz melhorar a circulação sanguínea, regula a temperatura do nosso corpo... E por fim, nos ajuda a emagrecer, pois bebendo bastante água, poderá ajudar a reduzir a fome; Fazendo isso, você produzirá urina e com a sua eliminação saem as toxinas do seu corpo, e te ajudará a emagrecer.
O Recomendado pelos especialista, é beber de 1,5 e 3 litros de água por dia.
Comida
Bem, essa pode ser uma das partes mais chatas de emagrecer, você pode comer tudo, não é proibido, mas o recomendado é que você dê uma moderada em o que você ingere diariamente.
O ideal é que você consulte um profissional nesta área antes de fazer qualquer tipo de dieta, às vezes, uma dieta pode dá certo para um e para você, nem tanto, e isso acaba levando a frustração de muitas pessoas. A primeira dica que te dou, é tomar cuidado com essas dietas em que você tira da internet, pois existem dietas que acabam tirando alguns nutrientes que o seu corpo necessita, por exemplo, eliminar os carboidratos, e eliminando-os faz com que o peso do seu corpo volte novamente de pouco em pouco.
Agora vamos para as dicas:
- Não comer após estar cheio ( saciado).
- Comer bastante salada. Ela pode ser capaz de “enganar” o estômago e fazer com que você coma menos nas refeições.
- Dormir bem, pois durante o nosso sono, o nosso organismo produz a leptina, que é um hormônio que controla a sensação de saciedade.
- Alimentos integrais pode ser uma boa pedida, pois eles contêm bastante nutrientes e fibras que te ajudam.
- Tente não consumir alimentos que possuem sal (sódio), pois favorecem a retenção de líquidos.
- Comer alimentos não muito calóricos, por exemplo, assados, cozidos ou a vapor.
Exercício Físico
E para finalizar, não poderíamos falar sobre emagrecer sem citar esse ótimo e cansativo recurso. Bem, fazer exercícios físicos pode ser um grande benefício para sua saúde, não só em emagrecer, e sim num todo, mas para muitos, isso pode ser algo inviável, tanto por causa da falta de tempo, não ter muitas disposição e outros motivos, o que eu recomendo para você é que, você não precisa malhar, pegar peso, fazer abdominais, e etc. Só pelo fato que você não esteja sendo sedentário, já é uma grande ajuda, principalmente se você estiver seguinte todas as dicas acima. Dado esse fato, o que recomendo para você é:
- Passear em um horário disponível, e se tiver algum cachorro ou bicho de estimação, melhor ainda. E se você tiver um tempo, dê uma corridinha.
- Nada de preferir pegar elevador, vá de escada.
- Não ser preguiçoso.
Bem, essas foram as dicas de hoje, espero que tenham gostado. Se tiverem dúvida, deixem um comentário.
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